STRESS, SCHLAFLOSIGKEIT... FRÜHLINGSKRANKHEIT!
Wir sind zunehmend gestresst!
Wie oft verwenden wir das Wort „Stress“ in unserem täglichen Leben?
Unser Leben, das normalerweise ohnehin schon voller Verpflichtungen und Anstrengungen ist, ist durch die Covid-19-Pandemie, die die Unsicherheit der globalen Gesundheitssituation und die Unannehmlichkeiten sozialer Einschränkungen mit sich gebracht hat, noch zusätzlich belastet worden.
Eine der Hauptfolgen der Lockdowns zwischen 2020 und 2021 war eine verminderte Ruhefähigkeit aufgrund der Verschlechterung der Qualität unseres nächtlichen Schlafes.
Um die Situation noch schlimmer zu machen, können einige von uns auch die Auswirkungen des Jahreszeitenwechsels spüren, der dazu führt, dass wir das lästige Gefühl haben, morgens müder aufzuwachen als in der Nacht zuvor ... ist Ihnen das schon einmal passiert?
Wenn die Symptome der Schlaflosigkeit bereits seit längerer Zeit bestehen, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychologen wenden, der Sie mit einer kognitiven Verhaltenstherapie bei der Bewältigung dieses Problems unterstützen kann.
In vorübergehenderen Situationen können jedoch Heilpflanzen und einige Naturheilmittel mit anerkannter Wirksamkeit, die die Entspannung fördern und die Reaktion auf körperlichen und geistigen Stress verbessern, wirksame Hilfe finden.
Entspannende Pflanzen
- Valeriana officinalis : In der Volksmedizin ist es für seine beruhigende und antidepressive Wirkung bekannt. Man kann ihn in dieser Saison gut an Bachufern und auf feuchten Wiesen wachsen sehen. Der wässrige Baldrianwurzelextrakt verbessert die Schlafqualität deutlich und lindert Angstzustände und sogar depressive Störungen. Diese Eigenschaften wurden in mehreren klinischen Studien nachgewiesen , die auch das Fehlen der Morgenschläfrigkeit hervorheben, die für einige Medikamentenklassen zur Behandlung von Schlaflosigkeit typisch ist.
- Melissa officinalis: Es handelt sich um eine krautige Pflanze, deren Blätter ein angenehmes Zitronenaroma haben, von dem sich der populäre Name „Zitronenverbene“ ableitet. Zitronenmelisse ist eine Nervenpflanze mit verdauungsfördernder Wirkung, da sie nicht nur auf das Nervensystem wirkt, sondern auch Magen-Darm-Beschwerden lindert, indem sie die Spannung im Unterleib reduziert.
- Eschscholtzia californica: Eschscholtzia , allgemein bekannt als „Kalifornischer Mohn“, ist eine Pflanze aus der Familie der Papaveraceae (sehen Sie sich das an!!), deren Blütenspitzen verwendet werden. Es enthält einige Alkaloide wie Protropin, die die Entspannung auf der Ebene des Zentralnervensystems (ZNS) fördern können.
Adaptogene Pflanzen
Adaptogene Pflanzen zeichnen sich durch ihre Fähigkeit aus, eine unspezifische Reaktion des Körpers auf verschiedene Stressfaktoren zu beeinflussen. Mit anderen Worten: Sie helfen unserem Körper, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit bei Stress zu verbessern.
- Rhodiola rosea: Rhodiola , auch als Sibirischer Ginseng bekannt, ist eine sehr vielseitige Pflanze, die sicher zu verwenden ist. Es verbessert den Stoffwechsel von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin auf der Ebene der Großhirnrinde und des Hypothalamus. Dank dieser Aktivitäten ist es in der Lage, kognitive Funktionen und das geistige Wohlbefinden zu fördern. Auf muskulärer Ebene stimuliert es die Produktion von ATP und die Proteinsynthese, Eigenschaften, die es zu einem interessanten Hilfsmittel für Sportler machen, aber auch für diejenigen, die während des Jahreszeitenwechsels eine Phase der Müdigkeit verspüren.
- Panax Ginseng: Es ist einer allgemein bekannte tonisch-adaptogene Pflanze. Dank der Stimulation der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse können die psychophysischen Fähigkeiten des Einzelnen verbessert werden. Durch die Modulation der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin kann Ginseng das geistige Wohlbefinden und die kognitiven Funktionen fördern. Es ist auch eine Pflanze, die für Sportler geeignet ist, da sie die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert und dank des Vorhandenseins von Polysacchariden auch immunmodulierende Eigenschaften besitzt.
- Ganoderma lucidum: Es handelt sich um einen Pilz namens Reishi , den die alten Chinesen „Ling Zhi“ oder „Pflanze der spirituellen Kraft“ nannten. Ganoderma kann dank seines Polysaccharidgehalts die Reaktion des Immunsystems fördern und Entzündungen regulieren. Es verbessert auch Schlaflosigkeit und kann die Stressbewältigung fördern, was zu geistigem und körperlichem Wohlbefinden führt.
Um den Körper im Gleichgewicht zu halten, muss auch auf den Geist geachtet werden. Daher sind alle Übungen, die in diesem Sinne Vorteile bringen, sehr zu empfehlen, wie z. B. Meditation, Spaziergänge im grünen Wald, Achtsamkeit oder das Hören guter Musik, am besten live!